Blog Smartein

Bol u kostima je osećaj koji mnogi ljudi prvo povežu sa bolom u mišićima ili zglobovima, iako se radi o suštinski drugačijoj vrsti nelagodnosti koja dolazi iz dubljih, tvrdih struktura

Nervni sistem predstavlja jednu od najsloženijih i najvažnijih mreža u ljudskom organizmu i zahvaljujući njemu mislimo, učimo, pamtimo, osećamo, donosimo odluke, krećemo se i prilagođavamo promenama u okruženju. Svakog trenutka

Svaka posekotina, ogrebotina ili rana nastala posle operacije pokreće jedan od najsloženijih i najimpresivnijih procesa u našem telu – zarastanje. Iako se čini da se koža „sama zatvori”, iza tog

Ateroskleroza spada u najrasprostranjenije hronične procese u savremenoj medicini i predstavlja osnovni pokretač najvećeg broja srčanih i vaskularnih oboljenja. Razvija se tiho, godinama pre pojave prvih simptoma, zbog čega veliki

Reumatoidni artritis je hronična autoimuna bolest koja uzrokuje upalu zglobova i može ozbiljno narušiti kvalitet života obolelih. Za razliku od normalnog habanja zglobova, ova bolest nastaje kada imunski sistem greškom

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu i dok ga često povezuju isključivo sa lepotom i mladalačkim izgledom on je najpre glavna strukturna komponenta kože, kostiju, hrskavice, tetiva, ligamenata i

Usna duplja predstavlja ogledalo organizma i primarnu barijeru između unutrašnjih sistema i spoljašnjeg sveta. Kada govorimo o očuvanju zdravlja, zdravlje zuba se često posmatra kroz estetsku prizmu: blistav osmeh, pravilno

Živimo u vremenu u kome je stres gotovo neizbežan. Rokovi, finansijske brige, zdravstveni problemi, porodični pritisci – sve su to situacije koje svakodnevno aktiviraju odbrambene mehanizme našeg organizma. U kratkoročnom

Borba sa aknama retko se završava onog trenutka kada se upalni procesi na koži smire. Za mnoge pojedince, pravo iskušenje počinje tek nakon toga, kada na licu i telu ostanu

Svaki pokret koji napravimo, svaki dodir koji osetimo i svaka nesvesna funkcija poput disanja ili rada srca zavise od komunikacije između mozga, kičmene moždine i ostatka tela. U toj komunikacionoj

Osećate se iscrpljeno, kosa vam opada, a sitne rane zarastaju sporije nego ranije? Moguće je da vašem organizmu nedostaje cink. Ovaj mineral, prisutan u svakoj ćeliji tela, igra presudnu ulogu

Zamislite da vam zid creva, tanka, ali izuzetno važna barijera između unutrašnjosti digestivnog trakta i trbušne duplje, odjednom dobije rupu. Upravo to je perforacija creva: stanje koje telo doživljava kao alarm najvišeg stepena. Sadržaj creva, uključujući bakterije, digestivne sokove i neprobavljenu hranu, prolazi kroz tu rupu i ulazi u sterilno okruženje trbušne šupljine, izazivajući lavinu reakcija koje mogu biti opasne po život.

Zamislite da svako jutro kada perete zube primetite krvave tragove na četkici. U početku to tumačite kao bezazlenu iritaciju, ali ovo upozorenje ne biste smeli da ignorišete. Paradentoza (paradontopatija), hronična upalna bolest tkiva koje drži zube, tiho napreduje, gotovo bez bola, sve dok posledice ne postanu ozbiljne i teško reverzibilne. Ona ne ugrožava samo vaš osmeh, već ima dokazane veze sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i nizom drugih hroničnih stanja. Upravo zbog toga rano prepoznavanje i odgovarajuće lečenje nisu samo stvar estetike – već pitanje opšteg zdravlja.

Vitamin C je jedan od najpoznatijih i najšire korišćenih vitamina, a ipak mnogi od nas ne znaju tačno koliko ga je zaista potrebno svaki dan. Da li uzimamo dovoljno? Da li previše? Odgovori na ova pitanja nisu tako jednostavni kao što se čini, jer optimalna dnevna doza vitamina C zavisi od starosti, pola, načina života i zdravstvenog stanja. Previše može izazvati nelagodnost, premalo – dugotrajne posledice po zdravlje.

Iza svih procesa – od pokreta i percepcije do emocija i autonomnih funkcija – stoji nervni sistem kao najkompleksnija mreža u ljudskom organizmu. On funkcioniše kao biološki informacioni sistem koji neprekidno prima, obrađuje i prenosi signale kroz mrežu neurona brzinom i preciznošću ovih procesa koje nadmašuju i najnaprednije tehničke sisteme. Ipak, ta visoka efikasnost dolazi uz cenu – nervno tkivo je izuzetno osetljivo i ima ograničenu sposobnost regeneracije. Zbog toga organizam poseduje niz zaštitnih mehanizama koji omogućavaju stabilno funkcionisanje nervnog sistema i očuvanje njegove ravnoteže u promenljivim uslovima unutrašnje i spoljašnje sredine. Razumevanje načina na koji nervni sistem funkcioniše predstavlja osnovu za razumevanje ljudskog ponašanja, pamćenja i celokupne regulacije organizma.

Cink je jedan od najvažnijih mikronutrijenata za zdravlje čoveka – i jedan od najčešće potcenjenih. Učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u telu, podržava imunitet, hormone, zdravlje kože, kose i noktiju, zarastanje rana i mnogo toga više. Ipak, kada stignete do police sa suplementima, nailazite na poplavu oblika: cink bisglicinat, cink pikolinat, cink glukonat, cink sulfat… Koji od njih je zapravo najbolji i kako ga odabrati prema vašim potrebama? Ovaj tekst daje odgovore na sva ta pitanja – sistematično, naučno potkrepljeno i praktično.

Vitamin E je jedan od četiri liposolubilna vitamina (rastvorljiv u ulju) koji ima izražena antioksidativna svojstva. Nije slučajno što je ovaj mikronutrijent već više od 50 godina nezaobilazan u dermatologiji

Zamislite vitamin koji radi za vas svaki dan, u pozadini, bez mnogo buke – pretvara hranu u energiju, čuva sjaj vaše kose, jača nokte i brine o koži iznutra. To je biotin, poznat i kao vitamin B7, i verovatno ga već unosite kroz hranu, a da toga niste ni svesni! Jaja za doručak, šaka badema uz kafu, avokado na tost-u – sve su to mali, ukusni izvori ovog vitamina koji čine veliku razliku. U ovom tekstu otkrivamo kojih deset namirnica prednjači po sadržaju biotina, kako da ih pametno rasporedite kroz dan i u kojim situacijama vaše telo možda treba malo dodatne pomoći. Čitanje će vam možda promeniti pogled na jutarnji omlet – na bolje!

Postoje biljke koje su vekovima prisutne u tradicionalnoj medicini, ali je tek moderna nauka potvrdila ono što su naše bake odavno znale. Đumbir (Zingiber officinale) je jedna od njih. Ljutkastog ukusa, prodornog mirisa i impresivnog hemijskog sastava, ova krtola pronašla je put do čajnih šoljica širom sveta – i to s razlogom. Danas đumbir nije samo začin ili narodna preporuka: naučna literatura broji stotine kliničkih istraživanja koja ispituju njegovo dejstvo na ljudski organizam. Na osnovu naučnih rezultata zaključuje se da su dokazi o efikasnosti đumbira najkonzistentniji u oblastima mučnine i povraćanja, upale, metaboličkog sindroma i digestivne funkcije. (1) U ovom tekstu prolazimo kroz sve što je nauka dosad otkrila o čaju od đumbira – od toga za šta je zaista dobar i kako ga pripremiti, pa do toga ko bi trebalo da bude oprezan prilikom konzumiranja.

Svako ko je prošao kroz ovčije boginje zna kako izgleda period infekcije: koža koja svrbi, plikovi koji pucaju i ožiljci koji nekada ostaju zauvek. Dok većina misli da se priča završava kada temperatura opadne i osip nestane, pravi izazov za mnoge počinje tek nakon oporavka – u vidu ožiljaka koji ostaju kao svedoci preležane bolesti. U svetu u kojem je zdrava i glatka koža sinonim za negu i vitalnost, ožiljci od boginja ne moraju biti trajna presuda. Otkrivamo vam kako proces zaceljivanja funkcioniše i kako moderna nauka, uz pravu suplementaciju, može pomoći vašoj koži da ponovo zablista.

Povrede ligamenata spadaju među najčešće povrede mišićno-koštanog sistema, bilo da nastaju tokom sportskih aktivnosti, naglog pokreta, pada ili svakodnevnog opterećenja zglobova. Iako mnogi istegnuće ligamenata doživljavaju kao prolazno uganuće, istegnuti ligamenti predstavljaju kompleksnu povredu vezivnog tkiva koje ima ključnu ulogu u stabilnosti i kontroli pokreta zglobova. Čak i blaža oštećenja mogu dovesti do dugotrajne nestabilnosti, bola i povećanog rizika od ponovnih povreda ukoliko se ne prepoznaju i ne leče pravilno.

Vitamin C, odnosno askorbinska kiselina, već decenijama zauzima posebno mesto među suplementima najčešće kao simbol podrške imunitetu i zaštite tokom sezona prehlada i virusnih infekcija. Njegova biološka uloga je međutim mnogo šira jer kao snažan antioksidans, vitamin C učestvuje u neutralizaciji slobodnih radikala, neophodan je za sintezu kolagena i doprinosi boljoj apsorpciji gvožđa iz hrane. Ipak, popularnost visokodoznih suplemenata često stvara utisak da je unos većih količina automatski povezan sa većom koristi.

Vitamin C, odnosno L-askorbinska kiselina, jedan je od ključnih mikronutrijenata u ljudskoj fiziologiji. Za razliku od većine životinja koje ga mogu sintetisati u jetri iz glukoze, ljudi su usled mutacije

Vitamin C ili L-askorbinska kiselina je jedan od najpoznatijih i najčešće korišćenih nutrijenata – moćan antioksidans, kofaktor za sintezu kolagena, karnitina i kateholamina, te ključan saveznik imunog sistema i apsorpcije gvožđa. Uprkos tome, pitanje kada ga zapravo treba uzimati i dalje ostaje nedovoljno jasno u svakodnevnoj praksi.

Da li se borite sa čestim infekcijama ili ste hronično umorni? Da li ste pomislili da vam nedostaje cink? Ili ste vegan/vegetarijanac pa ste svakako u nekom vidu deficita cinka?

Glicin je strukturno najjednostavnija aminokiselina, ali njegova uloga u ljudskom organizmu daleko prevazilazi njegovu jednostavnu strukturu. Iako se tradicionalno smatra neesencijalnom aminokiselinom, savremena istraživanja pokazuju da endogena sinteza glicina često nije dovoljna da zadovolji potrebe organizma, naročito u uslovima stresa, bolesti ili povećanih metaboličkih zahteva.

Hiperpigmentacija predstavlja kompleksan dermatološki fenomen koji prevazilazi okvire estetskog problema i ulazi u domen složenih bioloških i biohemijskih procesa u koži. Nastaje kao posledica poremećaja u sintezi, distribuciji ili razgradnji melanina – pigmenta koji određuje boju kože i ima ključnu zaštitnu ulogu od spoljašnjih faktora. Iako je često izazvana spoljnim uticajima poput sunčevog zračenja, nekoliko faktora može uticati na njenu pojavu i uključuje interakciju genetskih, hormonskih i hemijskih faktora. Razumevanje ovih mehanizama omogućava razvoj ciljanih i efikasnih terapijskih pristupa, što je od posebnog značaja s obzirom na to da je tretman hiperpigmentacije često dugotrajan i zahteva kombinovane strategije. U vremenu kada je „glowy“ ten ono čemu mnogi teže, pojava smeđih, sivih ili plavkastih mrlja na licu, vratu ili rukama može ozbiljno uticati na samopouzdanje i kvalitet života. Iako nije opasna po zdravlje, hiperpigmentacija često predstavlja znak da se u koži dešava nešto više od običnog starenja – od hormonskih promena i sunca do lekova i genetske predispozicije. U ovom tekstu, na osnovu savremenih dermatoloških pregleda i kliničkih studija, objašnjavamo šta je hiperpigmentacija, zašto nastaje i koje su najefikasnije strategije lečenja – od klasičnih do prirodnih pristupa.

Hormoni predstavljaju primarni komunikacioni sistem našeg organizma i kao biohemijski glasnici, oni regulišu kritične fiziološke funkcije od metaboličke efikasnosti i cirkadijalnog ritma do kognitivnih performansi i reproduktivnog zdravlja [1,3]. Kada je hormonska ravnoteža narušena, organizam počinje da šalje signale upozorenja koji se često pogrešno pripisuju stresu, umoru ili ,,normalnim” životnim fazama. Međutim, hormonski disbalans može biti mnogo složeniji problem, sa dalekosežnim posledicama po celokupno zdravlje. U nastavku teksta baziranom na naučnim istraživanjima istražujemo uzroke, simptome i praktična rešenja za hormonski disbalans i istražujemo kako vratiti harmoniju vašem unutrašnjem sistemu.

U modernom diskursu o zdravlju cink se često nalazi u senci popularnijih vitamina i minerala a ipak igra ključnu ulogu u gotovo svakom važnom procesu u našem telu. Iako su dnevne potrebe za njim kvantitativno male, biološki značaj cinka je dalekosežan – od regulacije imunološkog odgovora i hormonske homeostaze, pa sve do regeneracije tkiva i kognitivnih funkcija.

Da li si danas pod stresom? Ili je možda bolje pitanje: da li je danas bilo trenutaka bez stresa? Posao, kuća, multitasking, porodica, očekivanja, zahtevi, stalna izloženost stimulansima (mobilni telefon) i beskonačno skrolovanje, brdo informacija koje mozak treba da obradi…a kada je tu vreme za opuštanje? I onda kod sebe primetimo nervozu, loš san, gubitak fokusa, gojenje, bezvoljnost…znači nivo kortizola samo raste i raste. A do kad ćemo dozvoliti da taj nivo poraste? I kakve su posledice stresa na naš organizam? Sve o stresu i oko stresa pročitajte u sledećem tekstu.

Naš organizam je pod stalnim napadom slobodnih radikala koji nastaju pod uticajem različitih agenasa (unutrašnjih i spoljašnjih), koji, kada nadjačaju armiju antioksidanata, izazivaju oksidativni stres u organizmu, pri čemu nastaju oštećenja organizma na ćelijskom i DNK nvou. Oksidativni stres je uzročnik starenja i mnogih degenerativnih bolesti poput ateroskleorze, reumatodnog artritisa, ali i težih bolesti poput kancera. Kako bismo sprečili oštećenje organizma, treba se boriti protiv uzročnika oksidativnog stresa, a u nastavku pročitajte na koji način.

Jedan esencijalni mineral ima značajnu ulogu u ljudskom organizmu koja prevazilazi okvire obične dopune ishrani, jer direktno određuje efikasnost imunog odgovora, brzinu regeneracije tkiva i kvalitet keratinizacije kose – a reč je o cinku. Kao esencijalni element u tragovima, cink deluje kao „nevidljivi saborac“ koji je neophodan za funkcionisanje preko 300 enzima odgovornih za metabolizam proteina i nukleinskih kiselina.

Zglobovi su arhitektonsko čudo ljudskog tela, omogućavajući nam sve – od najfinijih pokreta prstiju do snažnih koraka pri trčanju. Ipak, u srcu svakog zgloba nalazi se tihi, ali ključni element: hrskavica, čija čvrstina i elastičnost direktno zavise od jednog specifičnog proteina – kolagena. U svetu gde neaktivan način života i proces starenja uzimaju danak našem telu, razumevanje uloge kolagena nije samo pitanje lepote ili fitnesa, već pitanje očuvanja osnovne ljudske funkcije: slobode kretanja. U ovom tekstu ćemo duboko zaroniti u biologiju zglobova i otkriti kako da regenerišete svoje telo iznutra.

Đumbir nije samo onaj čudni, kvrgavi koren koji viđaš na policama zdrave hrane – to je jedna od najstarijih i najmoćnijih biljaka na svetu. Koristi se u različitim oblicima, svež kao sastojak hrane, suv kao začin ili čaj. Ima blagotvorno dejstvo na ceo organizam jer je moćan antioksidant, ima antiinflamatorno

Osteoartritis je najčešće hronično oboljenje zglobova i jedan od vodećih uzroka bola, ukočenosti i smanjene pokretljivosti kod odrasle populacije. Iako se često doživljava kao „neizbežna posledica starenja“, savremena naučna istraživanja pokazuju da je osteoartritis složen, aktivan biološki proces u kojem učestvuju hrskavica, kost, sinovijalna membrana i zapaljenski mehanizmi.

Da li primećujete da vaša svakodnevna nega kose nema efekat kakav očekujete? I pored svih preprata i tretmana, kosa je i dalje beživotna, opada i lako se lomi? Iskreno, meni

Kolagen predstavlja grupu proteina koji je najzastupljeniji u našem organizmu. Prava količina kolagena u odgovarajućoj formi omogućava normalno funkcionisanje celog našeg tela. Kolagen se nalazi u koži, kostima, zubima, zglobovima,

Da li kod sebe primećujete simptome nedostatka kolagena? Verovatno razmišljate kako da poboljšate stanje svoje kože, kose i zglobova, a da to bude na prirodan način. Kao i uvek, pravilna

Acerola, poznata i kao barbadoska trešnja ili trešnja s Kariba (Malpighia emarginata), predstavlja jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C. Ovaj mali crveni plod, poreklom iz tropskih predela Kariba i

U oblasti nege kose, kože i noktiju, gde se stalno traže efikasni nutritivni suplementi i vitamini, biotin – poznat i kao vitamin B7 ili vitamin H – već godinama zauzima

Da li je moguće usporiti biološki sat i da li pravi odgovor počinje iznutra? Dugi niz godina fokus borbe protiv starenja bio je usmeren ka spoljašnjim intervencijama – oslanjajući se

Da li kod sebe primećujete simptome nedostatka kolagena? Vidljive bore, umorna koža bez sjaja i tonusa, slabi nokti koji lako pucaju, kosa koja je krta i lomi se, bol u

Da li ste primetili da neki ljudi, uprkos adekvatnom unosu hrane, brzo gube telesnu i mišićnu masu, postaju iscrpljeni i slabiji iz dana u dan? Ovaj zabrinjavajući fenomen nije samo

Palačinke su naš omiljeni “guilty pleasure”. Tradicionalna palačinka sadrži uglavnom proste ugljene hidrate i veoma je kalorična. Ako na to dodamo omiljene dodatke koje stavljamo u palačinku, poput čokoladnog krema,

Sinonim zdrave hrane i kvalitetnog proizvoda koji može biti i obrok ali i užina, jesu integralne proteinske pločice. Zašto proteinske? Zato što semenke bundeve, lana, suncokreta koji su najčešći sastojci

U svetu u kojem se sve veći akcenat stavlja na zdravu ishranu i fitnes, postaje neophodno pronaći balans između ukusa i nutritivnih vrednosti. Jedan od najnovijih trendova u ovom kontekstu

Da li znate koliko je važno pravilno upravljati unosom proteina ukoliko imate dijabetes? Kako balansirati ishranu tako da održavate optimalne nivoe šećera u krvi? Otkrijte sve ove odgovore u našem

Tabela sadržaja ZDRAVE MASTI – 20 NAMIRNICA BOGATIH ZDRAVIM MASTIMA Zbog čega su zdrave masti važne za organizam i zdravlje? Koja je razlika između zdravih i nezdravih masti u namirnicama?

Da li se često nalazite u situaciji da biste pojeli neki zdrav i ukusan slatkiš, a nemate ideju šta da pripremite? Pri tom, ne biste da remetite svoju fitnes rutinu

Da li je Atkinsonova dijeta zaista jedna od najučinkovitijih dijeta ili je njena popularnost zasluga promocije mnogih javnih ličnosti koje su je koristile? Kako se navodi da je ovo dijeta

Da li proces izgradnje mišićne mase zahteva previše vremena i truda? Može li se to na neki način ubrzati? Ovim tekstom želimo da svima skrenemo pažnju na one ključne segmente

Već smo pisali o tome koliko su proteini značajni za pravilno funkcionisanje našeg organizma i tekstove na tu temu možete pronađi među našim tekstovima u blog sekciji.  Međutim, sada ćemo

O tome koliko su proteini važni za naše svakodnevno funkcionisanje, detaljno smo pisali u ovom blogu, a ovaj tekst ćemo posvetiti temi koja će se fokusirati na nedostatak proteina. Uz

Možda ste se negde sreli sa pojmom proteinurija. Šta je to? Koji su uzroci njenog nastanka? Kako izgledaju simtomi i koliko su posledice ozbiljne? Odgovore na ova i druga važna

Da li ste se ikada zapitali koliko su proteini zaista važni za naše telo? Možda ste čuli da su proteini ključni za izgradnju mišića, ali njihova uloga daleko nadmašuje samo

Ukusan i hranljiv obrok ne mora da sadrži meso, a to najbolje znaju svi oni koji su na veganskom ili vegetarijanskom režimu ishrane već duže vreme. Proteinski ručak bez mesa

Kako je trudnoća period koji je, najčešće, ispunjen brojnim nedoumicama i preispitivanjima u vezi onoga šta je dobro, a šta nije i šta je ispravno, a šta pogrešno – dotaći

Naporno trenirate ali ne vidite pomak u ostvarenju svojih fitnes ciljeva? Da li ste uz promenu navika i uvođenje treninga u svoju dnevnu rutinu promenili i način ishrane? Fitnes stručnjaci

Široko je prihvaćeno mišljenje da dan treba započeti kvalitetnim i zdravim doručkom i da doručak treba da bude najbitniji obrok u toku dana. Ovo je zaista tačno, jer od načina

Da li vas griz podseća na detinjstvo? Naše bake i mame su nam često pripremale griz jer je to hrana od koje se brzo raste, a da nisu zapravo znale

Ovas je veoma rasprostranjena žitarica koja ima brojne namene. Od njega se, između ostalog, proizvode pahuljice, brašno i mleko. Ovas je veoma bogat esencijalnim nutrijentima, sadrži proteine, složene ugljene hidrate,

Ukoliko ste u potrazi za optimalnim izvorom proteina, verovatno ste već primetili da veganski izvori postaju sve popularniji. Ipak, pre nego što odaberemo najbolje, važno je da razumemo zašto su

Da li ste dobili preporuku da u cilju smanjenja telesne mase povećate unos proteina, a smanjite unos ugljenih hidrata i masti? Da li ste pobornik LCHF, Atkins ili sličnih dijetetskih

U današnjem modernom svetu, kada je ishrana postala jedna od veoma važnih tema zdravog života, često se postavlja pitanje koji su najpogodniji izvori proteina – biljni ili životinjski. Proteini su

Proteini su osnova života. Oni nisu samo osnovni gradivni materijal ljudskih tkiva, već i sirovina kojom telo sintetiše različite supstance sa posebnim fiziološkim funkcijama. Istovremeno, proteini su i nutrijenti za

AMINOKISELINE – ŠTA SU, ZAŠTO SU VAŽNE I KOJA JE NJIHOVA ULOGA?

Proteini su izuzetno važni za rast, razvoj i kompletno funkcionisanje organizma. Unosimo ih putem ishrane, a zatim se u digestivnom traktu razlažu na amino kiseline koje se apsorbuju u krvotok.

Da li ste ikada razmišljali o tome koliko je važan pravilan unos proteina i kako može unaprediti vaše zdravlje? U današnjem užurbanom svetu, često zanemarujemo važnost ove ključne hranljive materije.

Oporavak nakon treninga je važan isto koliko i samo vežbanje. Tokom intenzivnog napora, troši se dosta energije, raste krvni pritisak, puls je ubrzan i potrebno je određeno vreme da se

U današnjoj eri u kojoj vlada velika ponuda proizvoda životinjskog porekla, neretko se zapitamo ko su ljudi koji odluče da budi vegani?! Da li je to još jedan trend u

U modernom svetu nutricionizma, prehrambene i farmaceutske industrije, kvasac se danas pojavljuje kao nezamenljiv igrač, igrajući ključnu ulogu u tehnološkim procesima različitih proizvodnji, uz svoje superiorne prednosti koje nadmašuju njegovu

Proteinska dijeta je nešto što privlači veliku pažnju poslednjih godina. Koliko je ona zaista delotvorna i zdrava? Koje namirnice su dozvoljene a koje su zabranjene? U sledećem tekstu ćemo detaljno

Današnji svet je preplavljen informacijama o mršavljenju. Načini ishrane, treninga, suplemenata, čajeva…A šta ako treba da se ugojimo? Da li ste ikada razmišljali o tome kako možete postići zdrav i

Šta su proteini?

Post je veoma važan i poseban period u duhovnom životu vernika. Tokom posta potrebno je zadovoljiti proteinske nutritivne potrebe organizma i treba da konzumiramo oko 80-100 grama proteina dnevno kako bi

HIPERTROFIJA – ŠTA JE I KOJE VRSTE HIPERTROFIJE POSTOJE?

Šta su Proteini? – Kompletan Vodič za 2024.

Whey – protein iz surutke predstavlja zlatni standard kada su u pitanju proteinski preparati. Dugo godina nije pronađena adekvatna alternativa. Ipak, razvoj nauke i biotehnologije doveo je toga da se

Borba sa gubitkom kilograma je večita borba! Ako nije desetina kilograma, onda je tu kilogram – dva ili tri koji nam smetaju do naše idealne figure! Puno je dijeta po

Da li je vegetarijanska ishrana stvar trenda ili potrebe? Iskrena želja ili trenutna odluka?  Da li ste ikada razmišljali o tome kolika je moć i uticaj koji hrana ima nad

Svi smo puno slušali I čitali o proteinima, u školi na časovima biologije i hemije, u štampi i na internetu, gledali na televiziji, a šta zaista o njima znamo? Da