U modernom diskursu o zdravlju cink se često nalazi u senci popularnijih vitamina i minerala a ipak igra ključnu ulogu u gotovo svakom važnom procesu u našem telu. Iako su dnevne potrebe za njim kvantitativno male, biološki značaj cinka je dalekosežan – od regulacije imunološkog odgovora i hormonske homeostaze, pa sve do regeneracije tkiva i kognitivnih funkcija.
Da li si danas pod stresom? Ili je možda bolje pitanje: da li je danas bilo trenutaka bez stresa? Posao, kuća, multitasking, porodica, očekivanja, zahtevi, stalna izloženost stimulansima (mobilni telefon) i beskonačno skrolovanje, brdo informacija koje mozak treba da obradi…a kada je tu vreme za opuštanje? I onda kod sebe primetimo nervozu, loš san, gubitak fokusa, gojenje, bezvoljnost…znači nivo kortizola samo raste i raste. A do kad ćemo dozvoliti da taj nivo poraste? I kakve su posledice stresa na naš organizam? Sve o stresu i oko stresa pročitajte u sledećem tekstu.
Naš organizam je pod stalnim napadom slobodnih radikala koji nastaju pod uticajem različitih agenasa (unutrašnjih i spoljašnjih), koji, kada nadjačaju armiju antioksidanata, izazivaju oksidativni stres u organizmu, pri čemu nastaju oštećenja organizma na ćelijskom i DNK nvou. Oksidativni stres je uzročnik starenja i mnogih degenerativnih bolesti poput ateroskleorze, reumatodnog artritisa, ali i težih bolesti poput kancera. Kako bismo sprečili oštećenje organizma, treba se boriti protiv uzročnika oksidativnog stresa, a u nastavku pročitajte na koji način.
Jedan esencijalni mineral ima značajnu ulogu u ljudskom organizmu koja prevazilazi okvire obične dopune ishrani, jer direktno određuje efikasnost imunog odgovora, brzinu regeneracije tkiva i kvalitet keratinizacije kose – a reč je o cinku. Kao esencijalni element u tragovima, cink deluje kao „nevidljivi saborac“ koji je neophodan za funkcionisanje preko 300 enzima odgovornih za metabolizam proteina i nukleinskih kiselina.
Zglobovi su arhitektonsko čudo ljudskog tela, omogućavajući nam sve – od najfinijih pokreta prstiju do snažnih koraka pri trčanju. Ipak, u srcu svakog zgloba nalazi se tihi, ali ključni element: hrskavica, čija čvrstina i elastičnost direktno zavise od jednog specifičnog proteina – kolagena. U svetu gde neaktivan način života i proces starenja uzimaju danak našem telu, razumevanje uloge kolagena nije samo pitanje lepote ili fitnesa, već pitanje očuvanja osnovne ljudske funkcije: slobode kretanja. U ovom tekstu ćemo duboko zaroniti u biologiju zglobova i otkriti kako da regenerišete svoje telo iznutra.
Đumbir nije samo onaj čudni, kvrgavi koren koji viđaš na policama zdrave hrane – to je jedna od najstarijih i najmoćnijih biljaka na svetu. Koristi se u različitim oblicima, svež kao sastojak hrane, suv kao začin ili čaj. Ima blagotvorno dejstvo na ceo organizam jer je moćan antioksidant, ima antiinflamatorno
Osteoartritis je najčešće hronično oboljenje zglobova i jedan od vodećih uzroka bola, ukočenosti i smanjene pokretljivosti kod odrasle populacije. Iako se često doživljava kao „neizbežna posledica starenja“, savremena naučna istraživanja pokazuju da je osteoartritis složen, aktivan biološki proces u kojem učestvuju hrskavica, kost, sinovijalna membrana i zapaljenski mehanizmi.
Da li primećujete da vaša svakodnevna nega kose nema efekat kakav očekujete? I pored svih preprata i tretmana, kosa je i dalje beživotna, opada i lako se lomi? Iskreno, meni
Kolagen predstavlja grupu proteina koji je najzastupljeniji u našem organizmu. Prava količina kolagena u odgovarajućoj formi omogućava normalno funkcionisanje celog našeg tela. Kolagen se nalazi u koži, kostima, zubima, zglobovima,
Da li kod sebe primećujete simptome nedostatka kolagena? Verovatno razmišljate kako da poboljšate stanje svoje kože, kose i zglobova, a da to bude na prirodan način. Kao i uvek, pravilna
Acerola, poznata i kao barbadoska trešnja ili trešnja s Kariba (Malpighia emarginata), predstavlja jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C. Ovaj mali crveni plod, poreklom iz tropskih predela Kariba i
U oblasti nege kose, kože i noktiju, gde se stalno traže efikasni nutritivni suplementi i vitamini, biotin – poznat i kao vitamin B7 ili vitamin H – već godinama zauzima
Da li je moguće usporiti biološki sat i da li pravi odgovor počinje iznutra? Dugi niz godina fokus borbe protiv starenja bio je usmeren ka spoljašnjim intervencijama – oslanjajući se
Da li kod sebe primećujete simptome nedostatka kolagena? Vidljive bore, umorna koža bez sjaja i tonusa, slabi nokti koji lako pucaju, kosa koja je krta i lomi se, bol u
Da li ste primetili da neki ljudi, uprkos adekvatnom unosu hrane, brzo gube telesnu i mišićnu masu, postaju iscrpljeni i slabiji iz dana u dan? Ovaj zabrinjavajući fenomen nije samo
Palačinke su naš omiljeni “guilty pleasure”. Tradicionalna palačinka sadrži uglavnom proste ugljene hidrate i veoma je kalorična. Ako na to dodamo omiljene dodatke koje stavljamo u palačinku, poput čokoladnog krema,
Sinonim zdrave hrane i kvalitetnog proizvoda koji može biti i obrok ali i užina, jesu integralne proteinske pločice. Zašto proteinske? Zato što semenke bundeve, lana, suncokreta koji su najčešći sastojci
U svetu u kojem se sve veći akcenat stavlja na zdravu ishranu i fitnes, postaje neophodno pronaći balans između ukusa i nutritivnih vrednosti. Jedan od najnovijih trendova u ovom kontekstu
Da li znate koliko je važno pravilno upravljati unosom proteina ukoliko imate dijabetes? Kako balansirati ishranu tako da održavate optimalne nivoe šećera u krvi? Otkrijte sve ove odgovore u našem
Tabela sadržaja ZDRAVE MASTI – 20 NAMIRNICA BOGATIH ZDRAVIM MASTIMA Zbog čega su zdrave masti važne za organizam i zdravlje? Koja je razlika između zdravih i nezdravih masti u namirnicama?
Da li se često nalazite u situaciji da biste pojeli neki zdrav i ukusan slatkiš, a nemate ideju šta da pripremite? Pri tom, ne biste da remetite svoju fitnes rutinu
Da li je Atkinsonova dijeta zaista jedna od najučinkovitijih dijeta ili je njena popularnost zasluga promocije mnogih javnih ličnosti koje su je koristile? Kako se navodi da je ovo dijeta
Da li proces izgradnje mišićne mase zahteva previše vremena i truda? Može li se to na neki način ubrzati? Ovim tekstom želimo da svima skrenemo pažnju na one ključne segmente
Već smo pisali o tome koliko su proteini značajni za pravilno funkcionisanje našeg organizma i tekstove na tu temu možete pronađi među našim tekstovima u blog sekciji. Međutim, sada ćemo
O tome koliko su proteini važni za naše svakodnevno funkcionisanje, detaljno smo pisali u ovom blogu, a ovaj tekst ćemo posvetiti temi koja će se fokusirati na nedostatak proteina. Uz
Možda ste se negde sreli sa pojmom proteinurija. Šta je to? Koji su uzroci njenog nastanka? Kako izgledaju simtomi i koliko su posledice ozbiljne? Odgovore na ova i druga važna
Da li ste se ikada zapitali koliko su proteini zaista važni za naše telo? Možda ste čuli da su proteini ključni za izgradnju mišića, ali njihova uloga daleko nadmašuje samo
Ukusan i hranljiv obrok ne mora da sadrži meso, a to najbolje znaju svi oni koji su na veganskom ili vegetarijanskom režimu ishrane već duže vreme. Proteinski ručak bez mesa
Kako je trudnoća period koji je, najčešće, ispunjen brojnim nedoumicama i preispitivanjima u vezi onoga šta je dobro, a šta nije i šta je ispravno, a šta pogrešno – dotaći
Naporno trenirate ali ne vidite pomak u ostvarenju svojih fitnes ciljeva? Da li ste uz promenu navika i uvođenje treninga u svoju dnevnu rutinu promenili i način ishrane? Fitnes stručnjaci
Široko je prihvaćeno mišljenje da dan treba započeti kvalitetnim i zdravim doručkom i da doručak treba da bude najbitniji obrok u toku dana. Ovo je zaista tačno, jer od načina
Da li vas griz podseća na detinjstvo? Naše bake i mame su nam često pripremale griz jer je to hrana od koje se brzo raste, a da nisu zapravo znale
Ovas je veoma rasprostranjena žitarica koja ima brojne namene. Od njega se, između ostalog, proizvode pahuljice, brašno i mleko. Ovas je veoma bogat esencijalnim nutrijentima, sadrži proteine, složene ugljene hidrate,
Ukoliko ste u potrazi za optimalnim izvorom proteina, verovatno ste već primetili da veganski izvori postaju sve popularniji. Ipak, pre nego što odaberemo najbolje, važno je da razumemo zašto su
Da li ste dobili preporuku da u cilju smanjenja telesne mase povećate unos proteina, a smanjite unos ugljenih hidrata i masti? Da li ste pobornik LCHF, Atkins ili sličnih dijetetskih
U današnjem modernom svetu, kada je ishrana postala jedna od veoma važnih tema zdravog života, često se postavlja pitanje koji su najpogodniji izvori proteina – biljni ili životinjski. Proteini su
Proteini su osnova života. Oni nisu samo osnovni gradivni materijal ljudskih tkiva, već i sirovina kojom telo sintetiše različite supstance sa posebnim fiziološkim funkcijama. Istovremeno, proteini su i nutrijenti za
AMINOKISELINE – ŠTA SU, ZAŠTO SU VAŽNE I KOJA JE NJIHOVA ULOGA?
Proteini su izuzetno važni za rast, razvoj i kompletno funkcionisanje organizma. Unosimo ih putem ishrane, a zatim se u digestivnom traktu razlažu na amino kiseline koje se apsorbuju u krvotok.
Da li ste ikada razmišljali o tome koliko je važan pravilan unos proteina i kako može unaprediti vaše zdravlje? U današnjem užurbanom svetu, često zanemarujemo važnost ove ključne hranljive materije.
Oporavak nakon treninga je važan isto koliko i samo vežbanje. Tokom intenzivnog napora, troši se dosta energije, raste krvni pritisak, puls je ubrzan i potrebno je određeno vreme da se
U današnjoj eri u kojoj vlada velika ponuda proizvoda životinjskog porekla, neretko se zapitamo ko su ljudi koji odluče da budi vegani?! Da li je to još jedan trend u
U modernom svetu nutricionizma, prehrambene i farmaceutske industrije, kvasac se danas pojavljuje kao nezamenljiv igrač, igrajući ključnu ulogu u tehnološkim procesima različitih proizvodnji, uz svoje superiorne prednosti koje nadmašuju njegovu
Proteinska dijeta je nešto što privlači veliku pažnju poslednjih godina. Koliko je ona zaista delotvorna i zdrava? Koje namirnice su dozvoljene a koje su zabranjene? U sledećem tekstu ćemo detaljno
Današnji svet je preplavljen informacijama o mršavljenju. Načini ishrane, treninga, suplemenata, čajeva…A šta ako treba da se ugojimo? Da li ste ikada razmišljali o tome kako možete postići zdrav i
Post je veoma važan i poseban period u duhovnom životu vernika. Tokom posta potrebno je zadovoljiti proteinske nutritivne potrebe organizma i treba da konzumiramo oko 80-100 grama proteina dnevno kako bi
HIPERTROFIJA – ŠTA JE I KOJE VRSTE HIPERTROFIJE POSTOJE?
Šta su Proteini? – Kompletan Vodič za 2024.
Whey – protein iz surutke predstavlja zlatni standard kada su u pitanju proteinski preparati. Dugo godina nije pronađena adekvatna alternativa. Ipak, razvoj nauke i biotehnologije doveo je toga da se
Borba sa gubitkom kilograma je večita borba! Ako nije desetina kilograma, onda je tu kilogram – dva ili tri koji nam smetaju do naše idealne figure! Puno je dijeta po
Da li je vegetarijanska ishrana stvar trenda ili potrebe? Iskrena želja ili trenutna odluka? Da li ste ikada razmišljali o tome kolika je moć i uticaj koji hrana ima nad
Svi smo puno slušali I čitali o proteinima, u školi na časovima biologije i hemije, u štampi i na internetu, gledali na televiziji, a šta zaista o njima znamo? Da
