Palačinke su naš omiljeni “guilty pleasure”. Tradicionalna palačinka sadrži uglavnom proste ugljene hidrate i veoma je kalorična. Ako na to dodamo omiljene dodatke koje stavljamo u palačinku, poput čokoladnog krema, mlevenog keksa, šlaga i raznog voća i voćnih preliva, palačinka postaje kalorijska bomba koja po kalorijskoj vrednosti može da čini i četvrtinu dnevnog kalorijskog unosa, […]
Sinonim zdrave hrane i kvalitetnog proizvoda koji može biti i obrok ali i užina, jesu integralne proteinske pločice. Zašto proteinske? Zato što semenke bundeve, lana, suncokreta koji su najčešći sastojci pločica prirodno sadrže proteine, ali se i same pločice mogu obogatiti dodatkom Smartein proteina. Obično se pripremaju od mešavine dve-tri vrste brašna i dve-tri (ili […]
U svetu u kojem se sve veći akcenat stavlja na zdravu ishranu i fitnes, postaje neophodno pronaći balans između ukusa i nutritivnih vrednosti. Jedan od najnovijih trendova u ovom kontekstu jeste proteinski hleb – zdrava alternativa tradicionalnom hlebu koja zadovoljava vašu potrebu za testeninom, a pritom osigurava unos esencijalnih proteina neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma. […]
Da li znate koliko je važno pravilno upravljati unosom proteina ukoliko imate dijabetes? Kako balansirati ishranu tako da održavate optimalne nivoe šećera u krvi? Otkrijte sve ove odgovore u našem vodiču za 2025. godinu. Šta je dijabetes i koji tipovi dijabetesa postoje? Dijabetes je hronična bolest koja utiče na način na koji telo koristi glukozu, […]
ZDRAVE MASTI – 20 NAMIRNICA BOGATIH ZDRAVIM MASTIMA Ozloglašene masti ipak nisu tako loše! Pre neku deceniju, prehrambena industrija i marketing su prednost davali ugljenim hidratima, i ako se setimo one piramide ishrane, oni su bili na njenom samom dnu, gde je najveći deo ishrane trebao njima da pripadne. Razvojem nutricionizma i nauka koje proučavaju […]
Da li se često nalazite u situaciji da biste pojeli neki zdrav i ukusan slatkiš, a nemate ideju šta da pripremite? Pri tom, ne biste da remetite svoju fitnes rutinu i high protein ishranu koja podrazumeva izbegavanje prostih ugljenih hidrata? A šta mislite da spojite lepo i korisno i da kroz svoj omiljeni slatkiš unesete […]
Da li je Atkinsonova dijeta zaista jedna od najučinkovitijih dijeta ili je njena popularnost zasluga promocije mnogih javnih ličnosti koje su je koristile? Kako se navodi da je ovo dijeta koja skoro pa munjevito topi višak kilograma – ne čudi što je interesovanju za nju ogromno, iako je dijeta formulisana još početkom sedamdesetih godina prošlog […]
Da li proces izgradnje mišićne mase zahteva previše vremena i truda? Može li se to na neki način ubrzati? Ovim tekstom želimo da svima skrenemo pažnju na one ključne segmente kada je zdravo formiranje mišića u pitanju. Šta možete očekivati, na koji način na trenirate, kako da zadržite već formiranu mišićnu masu, kako da se […]
Već smo pisali o tome koliko su proteini značajni za pravilno funkcionisanje našeg organizma i tekstove na tu temu možete pronađi među našim tekstovima u blog sekciji. Međutim, sada ćemo po prvi put da obradimo temu koja se odnosi na to kako belančevine utiču na pravilan rad srca. U ovom blogu pronaći ćete informacije u […]
O tome koliko su proteini važni za naše svakodnevno funkcionisanje, detaljno smo pisali u ovom blogu, a ovaj tekst ćemo posvetiti temi koja će se fokusirati na nedostatak proteina. Uz jasnija saznanja u vezi važnosti proteina za naše zdravlje bićemo spremniji da prepoznamo simptome deficita proteina u trenutnom planu ishrane i razumećemo koje to sve […]