O tome koliko su proteini važni za naše svakodnevno funkcionisanje, detaljno smo pisali u ovom blogu, a ovaj tekst ćemo posvetiti temi koja će se fokusirati na nedostatak proteina. Uz jasnija saznanja u vezi važnosti proteina za naše zdravlje bićemo spremniji da prepoznamo simptome deficita proteina u trenutnom planu ishrane i razumećemo koje to sve […]
Možda ste se negde sreli sa pojmom proteinurija. Šta je to? Koji su uzroci njenog nastanka? Kako izgledaju simtomi i koliko su posledice ozbiljne? Odgovore na ova i druga važna pitanja u vezi sa proteinurijom možete pronaći baš u ovom tekstu. Šta je proteinurija i kako održati pravilnu funkciju bubrega? Proteinurija je medicinski termin koji […]
Da li ste se ikada zapitali koliko su proteini zaista važni za naše telo? Možda ste čuli da su proteini ključni za izgradnju mišića, ali njihova uloga daleko nadmašuje samo to. Proteini su esencijalni za svaki aspekt ljudskog zdravlja – od održavanja zdravlja ćelija do regulacije hormosnkog metabolizma i podrške imunološkom sistemu. U ovom tekstu, […]
Ukusan i hranljiv obrok ne mora da sadrži meso, a to najbolje znaju svi oni koji su na veganskom ili vegetarijanskom režimu ishrane već duže vreme. Proteinski ručak bez mesa može da ima odličan nutritivni sastav i da sadrži dovoljno vlakana, proteina, minerala, vitamina i ostalih važnih nutrijenata. Ovim tekstom ćemo staviti fokus na sve […]
Kako je trudnoća period koji je, najčešće, ispunjen brojnim nedoumicama i preispitivanjima u vezi onoga šta je dobro, a šta nije i šta je ispravno, a šta pogrešno – dotaći će jedne teme koja sigurno interesuje veliki broj trudnica. Reč je o pravilnoj ishrani u trudnoći i o tome kako proteini u trudnoći utiču na […]
Naporno trenirate ali ne vidite pomak u ostvarenju svojih fitnes ciljeva? Da li ste uz promenu navika i uvođenje treninga u svoju dnevnu rutinu promenili i način ishrane? Fitnes stručnjaci slažu se da je za uspeh u postizanju željenog izgleda ishrana važnija od napornog treninga, pa joj čak pripisuju 70% zasluga. Jer džaba vi u […]
Široko je prihvaćeno mišljenje da dan treba započeti kvalitetnim i zdravim doručkom i da doručak treba da bude najbitniji obrok u toku dana. Ovo je zaista tačno, jer od načina na koji ga započnete, zavisi i čitav tok dana. Ukoliko sebi na početku dana pružite dovoljno kvalitetnih kalorija koje vam kontinuirano obezbeđuju energiju, budite sigurni […]
Da li vas griz podseća na detinjstvo? Naše bake i mame su nam često pripremale griz jer je to hrana od koje se brzo raste, a da nisu zapravo znale uzrok. Tajna je u sadržaju proteina, koji čine čak 10-15% griza u zavisnosti od izvorne žitarice. Griz se može pripremati sa vodom ili mlekom, može […]
Ovas je veoma rasprostranjena žitarica koja ima brojne namene. Od njega se, između ostalog, proizvode pahuljice, brašno i mleko. Ovas je veoma bogat esencijalnim nutrijentima, sadrži proteine, složene ugljene hidrate, vlakna, nekoliko vitamina B grupe, brojne mikronutrijente, a posebno je bogat manganom. Sadrži još i dijetetska vlakna i beta-glukane. Zbog svoje nutritivne vrednosti često se […]
Ukoliko ste u potrazi za optimalnim izvorom proteina, verovatno ste već primetili da veganski izvori postaju sve popularniji. Ipak, pre nego što odaberemo najbolje, važno je da razumemo zašto su nam proteini uopšte bitni, u čemu se međusobno razlikuju, kao i koliko su veganski proteini efikasni za razvoj mišićne mase. U ovom članku istražićemo najbolje […]